二重あご解消のエクササイズや体操
二重あご解消エクササイズ法
二重あごってなかなか解消できませんね。二重あごにはどのような対策があるのでしょう。二重あご解消のエクササイズや体操、食生活の改善やマッサージによる二重あご対策とは。
様々な二重あご対策
二重あごって、なんでなるんでしょうね。なんて、何故二重あごになったのかという原因を知ろうと思う人は少ないでしょう。いざ、二重あごを解消したいと思っても、顔面にある筋肉のことなど、普段は何も気にしないものですしね。
あごはもともと脂肪がつきやすい場所なので、二重あごの解消や引き締めには、マッサージと一緒にダイエットや食生活の改善も必要とされます。
食生活の改善にて二重あごを解消を！という場合は、食物繊維の多い野菜や果物を摂ることはもちろん、鶏肉の皮・豚足・赤身の肉・牛筋など、コラーゲンを多く含む動物性たんぱく質を摂るようにします。
二重あご解消のために、柔らかい食べ物よりも、固い食べ物を食べることを心がけ、咀嚼回数を増やすようにします。
二重あご解消ダイエットや食生活の改善は、毎日続けることが大切です。
マッサージにおいては、二重あご解消に効果的とされている、リンパマッサージというものがあります。
二重あご解消のリンパマッサージは、首の凝りもほぐしてくれるので、肩こりに悩む方にとっても効果的です。
二重あご解消マッサージをする際にクリームを使うと、肌への負担も減り、指のすべりもなめらかになりますし、お風呂では血流が良くなっているので、マッサージがより効果的に行えます。
整体、カイロプラクティックで行っている二重あご解消マッサージは、顔から首、そして鎖骨にかけて行い、全身の血流の循環と水分の流れを良くするマッサージです。
様々なグッズも出ていますが、二重あご解消グッズの一つに、エステや口コミで話題になっている「半導体ビューティーローラー」というものがありますね。半導体ビューティーローラーの本来の効果は、美白と小顔です。
半導体ビューティーローラーは、シリコン・酸化チタン融合セラミックなどの半導体を組み込んだ、マッサージローラーです。小顔になる他、お肌のハリ・ツヤを実感することができます。二重あご解消グッズ「半導体ビューティーローラー」は、紫外線やストレスによってできたしみ・しわ・老化の原因となる活性酸素を除去し、肌を蘇生してくれます。
顔面には30種類以上の筋肉がありますが、普段はその中の20〜30％しか使っていないとされます。
その筋肉の中でも「表情筋」という筋肉が、二重あご解消に大きく関係してくるようです。
表情筋を意識した生活を始めると、同時に顔のハリやたるみ、シワも減っていき、一石二鳥の効果があるとも言われます。
表情筋を意識するのが難しい方は、食べ物をよく噛むことや、ガム、昆布などを毎日噛むようにするなど、あごを使う習慣をつけることから始めてみるのもいいかもしれません。
二重あご解消＝小顔ゲット！ということに結びつくのかもしれませんね。二重あご解消ダイエット・小顔ダイエットという方法があるそうです。
その中の一つに、舌出しダイエットというものがあります。
舌出しダイエットは、顔を上に向けて数秒間舌を出すだけの、簡単にできるダイエット法です。
舌出しダイエットは、上を向いた状態で舌を出すことにより、あごの筋肉が持ち上げられ、二重あごを解消することができます。
舌を出すことによって舌骨の周りの筋肉全体を動かすことができるので、血液やリンパ液の流れを活発にしながら脂肪を燃焼させることができます。
このダイエットは二重あご解消だけでなく、脳の働きを活性化させたり、顔や首の歪みを整体する作用もあるので、全身にもいいと言われています。
二重あごを解消するために行うエクササイズをする際に、もっとも意識したい筋肉は、唇の下からあごに伸びる「糀筋」です。
二重あご解消や顔痩せには、下あごを押し上げ、あごのラインを引き締める働きをする糀筋を動かす事が一番重要となるのです。顔の筋肉は皮膚や骨とつながっているので、二重あご解消や顔痩せエクササイズは、顔の表情や印象に大きく関係してきます。また逆に、二重あご解消や顔痩せを気にせずに生活していると、表情筋は普段の生活では全体の30％ほどしか使われないため、衰えた表情筋により顔のハリやしわ・たるみの原因を増やしてしまっています。
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簡単な二重あご解消エクササイズ
二重あご解消エクササイズで有名といいますか、よく知られているのが空のペットボトルを使うエクササイズですね。以前テレビで放映され話題となりました。
二重あご解消ダイエット・小顔ダイエットと言われているダイエット法には、物を使わなくても出来るエクササイズもあります。
1．口を軽く閉じ、顔をあごを上げるような感じで、斜め上に上げる。
2．リラックスした状態で、色々なパターンの表情をする。
3．真っ直ぐ上を向いたまま、思いっきり舌を出す。
4．そのままの状態を5〜10秒キープする。
5．2から4までの動きを、5セット以上繰り返す。
もう1つエクササイズの手順は
1．口を軽く閉じたまま、ゆっくり天井を向くようにあごを上げる。下唇の下からあご先の両脇に伸びている筋肉と、あごのライン左右に伸びている筋肉に意識を持ちます。
2．口を大きく開けて、そのままの状態を5秒キープする。
3．上を向いたままの状態で、下あごをさらに上げていき、口を閉じる。
4．2と3を5セット以上繰り返す。
こちらは、あご周辺の筋肉にシェイプ効果があるエクササイズです。
二重あご解消エクササイズ｢ポリバケツ体操｣
二重あご解消体操の中で、「ポリバケツ体操」という体操があります。
大きな口を開け、「ポ・リ・バ・ケ・ツ」と顔を上下に向けながら一文字ずつ発声する（声は出さなくても良い）、二重あご解消体操です。
二重あご解消体操は、大きな口をあけること、10秒くらいかけてゆっくりと行うことが大切です。二重あご解消体操は、筋肉がほぐれている入浴中やお風呂上りにすると、普段固まっている筋肉に負担をかけずに行うことができます。
｢ポリバケツ」ではなく、「あいうえお」と言うやり方もあります。二重あご解消体操は、顔の表情筋を大きく動かすようにし、あごのラインを引き締めることに意識しながら行うことがポイントです。
この他、天井を見上げるように顔を真上に向け、「い」・「う」と首筋を伸ばしながら声を出すやり方でも効果的です。普段よりも首の皮が伸びるので、慣れるまでは首や首筋に突っ張る感じがありますが、二重あご解消にはお勧めの体操です。
二重あご解消体操は、普段使っていなかった表情筋を使うだけの、どれも簡単にできる体操です。二重あごが改善され、さらに小顔になることから、全身まで痩せて見えるようにもなります。
二重あご解消体操は、お金も時間もかからなく、覚えやすいので、毎日続けやすい体操かもしれませんね。
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